از بهداشت «پا» در پیاده‌روی اربعین چه می‌دانید؟
تاریخ انتشار: ۱۲ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۹۱۴۲۹۸
تاول و زخم، درد‌های ساق پا، پیچ‌خوردگی و مشکلات کف پا با رعایت برخی نکات، قابل کنترل خواهد شد.
به گزارش همشهری، پیاده‌روی اربعین یک راهپیمایی حدودا ۸۰ کیلومتری است که حداقل دو تا سه روز به طول می‌انجامد و در این مسیر زائران با مشکلاتی روبرو می‌شوند.
یکی از شایع‌ترین مشکلات، مربوط به پای زائران می‌شود که با توجه به آمادگی بدنی، سن و سال، مشکلات زمینه‌ای و قبلی، پوشش پا و نوع کفش ممکن است به اشکال متفاوتی بروز کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر زهرا درزی، متخصص آسیب‌شناسی و اصلاح حرکتی در این رابطه گفت در موکب‌های امدادی و درمانی طول مسیر پیاده‌روی اکثر مراجعات مربوط به افرادی است که از تاول و زخم پا رنج می‌برند. تاول و زخم پا گاهی خونی و عفونی می‌شود که در این صورت باید در موکب‌های امدادی درمان مناسب را دریافت کنند. برخی افراد نیز، به خصوص افرادی که مشکلات دیابت دارند، در ناحیه پا دچار زخم می‌شوند که این هم مشکل شایعی است.
توصیه مهم به زائران این است که بهداشت پا را رعایت کنند. حتما از کفش و جوراب مناسب و تمیز استفاده کنند. نوشیدن آب در حین راه رفتن و سایش پا به کفش عامل‌های اصلی ایجاد تاول هستند و در صورتی که با مشکل زخم و تاول روبرو شدند از امدادگران مستقر در مسیر پیاده‌روی کمک بگیرند.
پیچ خوردگی‌ها هم بسیار شایع هستند. این حالت که معمولا با سابقه قبلی و کفش نامناسب تشدید می‌شود، زائران را دچار درد و مشکلات حرکتی می‌کند. افزایش پیاده‌روی، تورم و پیچیدگی‌های مکرر بعدی را هم ایجاد می‌کند. توصیه عمومی این است که چنین افرادی با باند کشی به شکلی مناسب مچ پای خود را فیکس کنند و دقت داشته باشند که این باند سفت یا شل نباشد.
مشکل بعدی که مربوط به راه رفتن افراد است، به شکل درد‌های ساق پا ظاهر می‌شود. این مشکلات به تناسب آمادگی بدنی، میزان استراحت و نوع راه رفتن افراد، دو شکل متفاوت دارند: اگر فردی با سرعت راه برود در جلوی ساق پا احساس درد خواهد کرد، به این شکل که اگر مسافتی طولانی را بدون استراحت طی کنید یا سریع قدم بردارید در ناحیه استخوان‌های جلویی پا درد خواهید داشت.
درد‌های پشت ساق مربوط به گرفتگی عضلات است و به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود. این درد‌ها بیشتر حالت کوفتگی دارند و به دلیل تجمع اسید لاکتیک در آن ناحیه اتفاق می‌افتند. ما عادتا به این میزان راه رفتن روزانه عادت نداریم و طبیعی است که دچار درد و کوفتگی شویم، اما ماساژ روغن بابونه یا استفاده از یک لیموترش تازه در حین پیاده‌روی کمک کننده خواهد بود.
درد‌های کف پا، بین انگشتان و بین مفاصل نیز بستگی به پوشش پا، کفش، سرعت راه رفتن و ناراحتی‌های اسکلتی نواحی بالاتر از جمله کمر درد دارد. اگر در این نواحی دچار درد یا ناراحتی شدید بهتر است استراحت مکرر را در برنامه خود بگذارید. دکتر درزی تاکید کرد چنین افرادی بهتر است هر ۴۵ دقیقه توقف کنند، بنشینند، پا‌های خود را حرکت دهند، آن‌ها را بشویند، خشک کنند و در صورت امکان بهتر است پا را کشش بدهند و بالا بگذارند.
توصیه کلی این است که رعایت بهداشت پا به جلوگیری از تاول و زخم و درد‌های این ناحیه کمک قابل توجهی می‌کند و اگر پیاده‌روی با آمادگی قبلی و سرعت متوسط انجام شود، زائران مشکلات کمتری را تجربه خواهند کرد. /همشهری آنلاین
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه اربعین حسینی تاول و زخم پیاده روی راه رفتن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۹۱۴۲۹۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تمهیدات لازم از هم اکنون برای مواکب اربعین اندیشیده شود
استاندار سمنان بر ضرورت اتخاذ تمهیدات لازم از هم اکنون برای اسکان مواکب اربعین اندیشیده شود. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از سمنان، سیدمحمدرضا هاشمی عصر امروز در جلسه ستاد اربعین حسینی استان که در محل سالن جلسات غدیر استانداری سمنان برگزار شد، اظهار داشت: از هم اکنون تمهیدات لازم برای تسهیل در عبور کامیون‌ها و همچنین اسکان مواکب چه در خاک عراق و چه در مرز مهران اندیشیده شود.
وی خاطرنشان کرد: اربعین یکی از بزرگترین همایش‌های جهان اسلام است و همگان به عشق و ارادت آقا اباعبدالله الحسین(ع) در این مسیر قرار می‌گیرند.
استاندار سمنان با اشاره به اتخاذ تمهیدات لازم برای پذیرایی از زائران اربعین حسینی در این استان افزود: در استان سمنان در ایام اربعین حسینی اقدامات و تمهیدات برای پذیرایی از زائران امام حسین(ع) اندیشیده می‌شود. همچنین در ایام صفر و در مناسبت‌های شهادتی این ماه نیز برپایی موکب‌های اسکان و پذیرایی در دستور کار است.
شناسنامه دار کردن مواکب استان سمنان در دستور کار قرار گیرد
استاندار سمنان بر ضرورت شناسنامه دار کردن مواکب این استان تأکید کرد.
هاشمی افزود: شناسنامه دار کردن مواکب استان و همچنین به‌کارگیری اقدامات و امکانات در راستای تقویت موکب‌داران به منظور حضور پررنگ و موفق در پیاده‌روی اربعین حسینی در دستور کار باشد. برنامه‌ها و همچنین اقدامات در خصوص تسهیل هرچه بهتر حضور عاشقان اباعبدالله الحسین(ع) در اربعین حسینی، بر پایه مشارکت مردم اجرایی شود.
انتهای پیام/361
بازدید رییسی از کارخانه ایران خودرو دیزل